-->

Kenapa Harus Menambahkan Kickboxing Dalam Latihan

kickboxing

Bila anda terbiasa berlari di trotoar atau treadmill beberapa kali dalam seminggu, bisa mengorbankan sendi anda.

Nah anda pasti tidak mau dong hal itu terjadi, di artikel kali ini saya akan membahas alasan kenapa anda harus menambahkan kickboxing menjadi salah satu olahraga anda..

Sebelum melanjutkan ke topik utama, apa sih itu kickboxing...

Kickboxing adalah olahraga beladiri yang merupakan perpaduan antara Karate, Muay Thai dan Western Boxing.

Olahraga ini menggabungkan tendangan kuat dari karate dan gaya pukulan seperti tinju dan dipraktikkan untuk kebugaran, selain untuk pertahanan diri, olahraga ini juga sebagai olahraga kontak.


1. Kardio

Definisi dasar kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung. Dan kardio ini termasuk olahraga yang tidak sulit dan tidak perlu menghabiskan berjam-jam di tempat gym.

Anda dapat dengan mudah mengurangi sekitar 400-800 kalori dalam waktu satu jam sambil meningkatkan metabolisme pada tubuh anda.

Jika anda merasa 5 menit pada treadmill terasa sangat lama, coba pukuli samsak selama beberapa menit.

Dengan hasil yang sama anda juga akan tidak mudah merasa bosan karena anda bisa memvariasikan gerakan-gerakan kickboxing.


2. Membentuk

Meninju samsak dengan sarung tangan tinju akan membuat lengan anda menciptakan lengan yang panjang dan otot yang ramping saat membangun daya tahan tubuh.

Anda mendapatkan latihan tubuh penuh, karena latihan ini akan melibatkan tubuh untuk terus mengikuti gerakan anda.

Banyak variasi tendangan yang mengencangkan kaki dan pantat anda dan memberikan latihan tanpa henti untuk pelatihan interval.


3. Mengendalikan postur

Duduk di meja sepanjang hari, bisa menyebabkan lemah. Anda harus terlibat dan menggunakan badan anda untuk terus bergerak seperti menendang dan meninju.

Dari latihan ini massa otot-otot tubuh anda akan terus meningkat meskipun tidak terlihat seperti binaragawan.

Memperkuat otot-otot ini akan membantu anda untuk menjalani aktivitas yang akan dilakukan dan membantu anda mengendalikan postur tubuh yang lebih baik.


4. Mengurangi stres

Kickboxing adalah cara sehat untuk mengeluarkan semua frustrasi yang anda sedang jalani.

Kita semua akan merasa seperti memukul seseorang pada satu titik atau lebih. Memukul dan menendang samsak ini akan meningkatkan endorfin dan meningkatkan mood secara cnstan.

Siapa yang tidak menginginkan itu?


5. Melakukan di rumah

Kita semua sibuk. Kita tidak punya waktu untuk pergi ke tempat lain untuk melakukan kegiatan lain.

Dengan beberapa peralatan, anda bisa dengan mudah melakukan latihan ini di rumah. Mungkin, anda bisa menyisihkan keluarga Anda untuk ikut bergabung.

Jika anda tidak mempunya peralatan untuk latihan kickboxing, anda bisa meminta teman atau keluarga untuk memegang bantal atau benda lainnya yang sedikit empuk.

Kemudian anda tinggal menendang atau memukulnya...

Jika anda sudah merasa lelah berhenti latihan hingga semua pulih kembali, dan apabila anda baru latihan akan terasa sakit keesokan harinya, untuk lebih lengkapnya baca disini. Hal ini termasuk wajar dan bisa terjadi saat anda melakukan latihan fisik yang lain juga.

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter