-->

Apa Manfaat HIIT (High Intensity Interval Training)?

manfaat hiit
Siapa yang tidak suka dengan HIIT ( High Intensity Interval Training/ Pelatihan Interval Intensitas Tinggi )? Seperti nama, latihan ini melibatkan berbagai interval – biasanya intensitas tinggi membuat badan cepat lelah tetapi dilain sisi anda akan mendapatkan keuntungan maksimal dari latihan yang telah dijalankan.

HIIT meningkatkan metabolisme saat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Ini adalah salah satu manfaat yang bisa di dapat dari HIIT.
Oke langsung aja ke inti yang akan kita bahas di artikel ini yaitu

  5 Manfaat HIIT (High Intensity Interval Training)


1. Meningkatkan daya tahan

Pelatihan intensitas tinggi mengadaptasikan seluruh struktur otot seluler anda dan memungkinkan meningkatkan daya tahan saat melakukan berbagai jenis latihan.Journal of Physiology mengatakan bahwa orang yang ikut berpartisipasi dalam HIIT selama delapan minggu dan hasilnya menunjukan bahwa mereka telah menggandakan lama waktu dari mengendarai sepeda dengan kecepatan yang sama.

2. Membakar kalori dan lemak

Memang seluruh olahraga bisa membakar lemak akan tetapi HIIT ini akan membakar dengan jangka waktu yang lebih singkat.Nah bentuk olahraga ini paling pas buat anda jika anda hanya mempunyai waktu luang yang sedikit.Dalam studi menunjukkan bahwa 15 menit HIIT membakar lebih banyak kalori daripada jogging pada treadmill selama satu jam.

HIIT yang ketat sering dikaitkan dengan mengurangnya massa otot. Latihan HIIT, bagaimanapun, menggabungkan pelatihan berat (berat badan menjadi tubuh anda) dan secara efektif memungkinkan orang yang sedang menjalani diet untuk mempertahankan massa ototnya meskipun sedang mengurangi berat badannya.

Saat mengikuti dalam latihan intensitas tinggi siklus perbaikan tubuh anda masuk ke Hyper Drive. Ini berarti dalam 24 jam setelah latihan HIIT, tubuh anda masih membakar kalori dan lemak.

3. Penggunaan energi yang efektif

HIIT menggunakan sistem interval kerja keras-lalu-pemulihan, bergantian antara latihan intensitas tinggi dengan periode peristirahatan pendek.Melalui pelatihan interval tubuh anda akan belajar bagaimana cara menggunakan energi secara efisien yang berasal dari sistem energi tubuh anda.

HIIT membantu membuang seluruh zat beracun dari otot anda selama periode istirahat dan membantu anda bernafas secara efektif.Latihan ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan membantu aliran darah supaya efektif di seluruh tubuh anda.

4. Meningkatkan metabolisme

The American College of Sports and Medicine mengatakan bahwa pelatihan interval intensitas tinggi ini membantu Anda mengkonsumsi lebih banyak oksigen daripada rutinitas latihan non-interval.
Kelebihan jumlah oksigen yang dikonsumsi membantu meningkatkan tingkat metabolisme anda sekitar 90 menit sampai 144 menit setelah sesi pelatihan interval.
Dengan demikian metabolisme meningkat membantu membakar lebih banyak kalori dengan tingkat yang lebih cepat.

5. Tidak membutuhkan alat

Latihan HIIT sangat efisien karena anda memerlukan peralatan nol! Yang anda butuhkan adalah sedikit ruang terbuka.Latihan HIIT menggunakan berat badan anda sendiri, jadi ada latihan yang membuat detak jantung Anda cepat seperti plyometrics, high knees and jumping jacks dapat dilaksanakan ke dalam latihan HIIT.

jadi itu Manfaat HIIT untuk tubuh semoga bermanfaat!

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter